Eenzaamheid bij jonge ouders

Veel jonge ouders die met de pedagogen van GGD Zaanstreek-Waterland praten, vertellen dat ze zich soms eenzaam voelen. Dat is helemaal niet gek. Ouderschap is prachtig, maar ook intensief. Toch vinden veel ouders het moeilijk om te zeggen dat ze zich soms alleen voelen. “Het lijkt soms alsof je altijd blij moet zijn,” horen onze pedagogen vaak. Maar het ouderschap is niet zwart-wit: het kan leuk én zwaar tegelijk zijn.

Veel veranderingen

De komst van een baby brengt veel veranderingen met zich mee. Je bent vaker thuis, zorgt dag en nacht voor je kind en slaapt vaak minder. Ook kan je relatie veranderen: je bent niet alleen partners, maar nu ook samen ouders. Er blijft minder tijd over voor jezelf of voor vrienden. Dat is wennen en soms best lastig.

Het is belangrijk om rustig te zoeken naar een nieuw evenwicht. Probeer te blijven voelen wat jij als ouder nodig hebt.

Een voorbeeld uit de praktijk

Britt kwam bij één van onze pedagogen op het Opvoedspreekuur. Haar baby sliep slecht en huilde veel. Ze was net verhuisd en kende nog weinig mensen in de buurt. Britt voelde zich daardoor soms eenzaam en zat veel thuis. De pedagoog gaf tips over het slapen van de baby, maar keek ook naar wat Britt zelf nodig had. Samen bespraken ze wat haar kon helpen, zoals vaker naar buiten gaan, contact zoeken met andere ouders en tijd maken voor haar partner.

Na een tijdje vertelde Britt dat ze zich beter voelde. Ze ging babyzwemmen, vaker wandelen en had weer tijd voor zichzelf en haar partner. Zo kreeg ze meer energie en voelde ze zich minder alleen.

Tips voor ouders die zich soms eenzaam voelen

• • Ga af en toe even naar buiten, bijvoorbeeld voor een korte wandeling.
  • Zoek contact met andere ouders, bijvoorbeeld bij een cursus of een speelafspraak.
  • Deel je ervaringen. Praten helpt vaak al.
  • Plan kleine momenten voor jezelf, zonder je kind.
  • Onthoud: het is normaal om je soms eenzaam te voelen. Je bent niet de enige.
  • Voel je je erg alleen of zwaar belast? Praat erover met je huisarts of een andere professional.

Hulp van de GGD

Loop je even vast in het ouderschap, of weet je niet goed hoe je iets moet aanpakken? De pedagogen van GGD Zaanstreek-Waterland staan voor je klaar.

Je bent altijd welkom op het Opvoedspreekuur of bij één van de cursussen in jouw gemeente.